【健身技能】八招教你快速消除腹部赘肉 拥有性感腹肌

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腹部的赘肉对于众多男女来说,都是一种困扰。想要告别赘肉,拥有性感腹肌吗?不妨试试以下这些锻炼!
【健身技能】八招教你快速消除腹部赘肉 拥有性感腹肌
动作1:侧卧半身起,双脚屈膝
【健身技能】八招教你快速消除腹部赘肉 拥有性感腹肌
动作 2:单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝
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动作3:仰卧屈膝左右碰脚后跟
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动作4:坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空
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动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈
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动作6:侧卧单脚抬腿,双脚伸直
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动作7:直立单侧负重哑铃体侧屈
【健身技能】八招教你快速消除腹部赘肉 拥有性感腹肌
动作8:坐姿颈后杠铃转体
利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作,并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉,同时还可以将腹部的肌肉练出来。
不过在锻炼的时候需要遵循以下2点:
1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做,建议每组做30个,整套动作可以做2到3个循环。 
2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼,然后再进行至少30分钟的有氧运动。
【健身技能】八招教你快速消除腹部赘肉 拥有性感腹肌

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